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我在“五条 | GNU 电子货币、创造性爱好、基因编辑、开源法律”中提到了本文，你可以点击链接阅读原文。
根据周末的投票，选择本文进行翻译。本次译者为读者 xinbabay，赞赏所得我将转给他。
“一份帮你发现合适的工作，合适的时间利用法则，以及培养创造性兴趣爱好的指导。来自 Jeffrey Silverstein。”
前言
“教师职业倦怠综合症”指的是一种慢性的、由于长期压力所导致的身体和情绪双双枯竭的状态，通常还会伴随着低工资、经费不足和令人灰心的教育政策。过去十年里，每八位美国教师中，就有一位深陷职业倦怠。
我自己是一名教师，观察我是怎么在过去的五年里一次次回归教室，从事这项艰难但终有回报的工作，是一件很有意思的事情。归根结底，我认为教书育人并不是唯一驱使我向前的动力。在我看来，只靠一份全日工作来实现抱负和保持精神上的驱动力，这实在是一项危险的交易。我更愿意在生活中融入少量创意项目，以此维持在日常工作里面的心存高远。这并不容易，但总有一个建立起平衡的办法。
过去这些年，在全职教书工作之外，我念了硕士，开了一家唱片公司，出了几本书，以“Nassau”为名发表和举办了几场音乐演出。我尝试过，失败过，也重新尝试过很多方法，来平衡日常工作和发挥创造性的副业。在这份指南里，你会找到一些理智、有条理、有意识地尝试这些办法的思考。
——Jeffrey Silverstein，音乐家，作家，教师
尊重朝九晚五的时间
你的全日性工作很重要。
一个人通常会在工作上花超过90000小时，也就是他1/3的生命。加上1/3用来睡眠，真正“生活”的时间少之又少。如果你主要的野心是养活自己和你的创造性副业（并不是把副业变成主业），那你的这份工作至少应该满足以下三个条件之一：给你更多时间，提供更多资源，或你能学习对你的创造性副业有提升的技能。
至于到底哪种工作对你是有意义的，想想你期待自己每天走出办公室后的状态是什么样的，肯定不会是”精疲力尽、脾气暴躁、不想跟任何人打交道“吧。所以，你可以这样想：哪种工作不会给你带来工作之外的坏情绪？哪种工作是你发挥个性和发展副业的很好的补充？花点时间思考它，你会发现自己能找到一个更好的位置。
在返回讲台之前，我去纽约做过办公室工作，这份工作让我极其没有成就感。我整天丧气重重，不知道该做什么，然后就变成了一个爱发牢骚的人。这种心情也影响了我跟朋友、伴侣和家庭的关系。即使我在写歌、写文章甚至做一件小事的时候，还是被自己对工作的厌恶裹挟着。
保持耐心，享受这旅途
平衡一个人的个性与他的创造性事业，并不会发生在一夜之间。在找到合适位置的过程中，你应当尽可能地停下来，回顾你的想法和感受。不管在什么位置上，都问问自己：我的动作有新迹象吗？我在每天八小时之外的创意项目上的效率有提高吗？
为了判断到底哪种工作才是对你有意义，你还可以做一个简单的练习：清点你的技能和热情所在。把它们写下来。越多越好，然后给这些技能进行分类，比如“我想提升的”，“很久没用过，但我希望可以重新捡起来的”……归类并找出规律，能让你认识到自己已经拥有的专长，并在此基础上锁定一份合适的工作——为你的创意实践作补充。
在做以上练习的时候，你应当诚实面对内心的声音，甚至给这些有意图的声音一个名字。你想要赚很多钱的工作，还是帮助你扩展人际网的工作？相信自己的脑袋和身体——当你真正找到一份合适的、能满足你真实想要（而不是应当想要）的工作的时候，你应当感谢它们。如此，在工作之外，你也能有时间和精力开展你一直引以为豪的创意实践。
享受放弃和人生的边界
自信地说“不”
如果你选择在拥有一份正职的情况下，依然聚焦在自己的创意实践，你很可能会牺牲陪伴朋友、家人、伴侣甚至所有可能的休闲时间。习惯这种时间上的失去需要一个过程，但你要学会说“不”——即便你是如此希望你能参与其中——这是一项必不可少的放弃，来保证你在创意实践上的生产力。很多人都是天生是想取悦别人的，学会在什么时候、怎样说“不”，能帮你减少干扰，守护时间，甚至扭转你对自己工作重要性和价值的认识。
回顾我自己住在布鲁克林的头几年，我发现自己总在不停地说“是”。”去看演出吗？是。去party吗？是。去咖啡馆吗？是。去喝酒吗？是。“那段时间里，我自己的产出非常可怜。过度承诺最终伤害的是你自己，你的人际关系，以及你的工作。
这里有一些说“不”的实战方法：
- 提前跟朋友打招呼，你很可能会拒绝TA的邀请。比如“我不去喝酒了/我可能不会在XXX的时间段接电话”。一旦说”不“成了一个可选项，你会发现自己可以做得很轻松，没有任何愧疚感。
- 把”我不能“变成”我不去“。制定你个人的规则和底线大有裨益。”我不能“是不确定的，而”我不去“意味着你对自己规则的自信。比如”周日晚上我不去了，因为那时我正在写作“而不是”我去不了，要不下次吧“。用”我不去“能帮你坚定自己的计划，做到在创意实践上的一以贯之。
- 抛开愧疚感。这可能是最难的一件事了（反正我是如此）。你要知道，对朋友说”不“并不意味着你做错了什么，如何利用你的时间是你自己的权利。好好检视下自己的愧疚感，不要让它消耗你的情绪。很多时候你会发现，这种愧疚感跟事实根本没什么关系。
- 重要提醒：你还是可以说”是“的！如果你发现自己为了创意实践而拒绝了一场深爱的活动，你可能就要重新衡量下了。你应该带着目的地说”不“，但是在真正能让你兴奋和期待的事情上，还是要说”是“啊。
时间管理与组织之道
培养好习惯
日常工作在我们个人创意实践的成败上扮演着重要角色。工作会经常变化，生活中也常常会冒出来各种问题，你最好能培养一些有意义的、可实现的好习惯。个人来说，我发现提高创造性劳动最有效率的方式是把它仪式化，比如给自己定义一块场域，只要进入了这片场域，就算开始了自己的创意实践，而不是制定一堆牢不可破的冗长规则。
通常来说，我所知道的创造者有两种：要不然就是只在灵感迸发的时候才工作，要不然就是不论有没有灵感都在写、记、画、造。我是后一种。习惯可以帮我们持续激活创造性那块的肌肉。坦白说，最难的部分只有开始——一旦你花时间开始做，灵感自然会随之而来。
定义你的高效创作时间段。选一扇尽可能少受干扰的窗户，这样你的精力就是最聚焦的。发掘自己最理想的时间块，坚持（就算这个时间块要耗费一天，也不要挣扎）。这是为创意工作立规矩的好方法。我是一名教育者，我从早上7点到下午2点都是全速前进状态，之后，我的精力就开始亏减。于是，我会把自己的创意高峰期保留在周末早晨，在健身、冥想和享受一顿丰盛的早餐之后，而不是精疲力竭的工作日晚上。
”完成“大于”完美“。每次看到我那些做创意的朋友们不能按期交付结果的时候，我都很难过。不管你是想出一门书还是什么，你都应该把所有的努力放在度过难关和达成目标上。甚至你唯一的目标就是为创意工作埋下有用的种子——平时屯上一堆灵感也是非常有帮助的，在没有任何想法的时候，翻开日记本、便签或画板，你会发现，自己的创意并没有枯竭。
改变环境。工作环境会影响你的工作质量和数量。如果你开展创意实践的地方不能满足你的目标和喜好，那你很难会有进展。这里一个很简单的动作，把所有你可能需要的工具都放在视野可见范围内。我每次走下自己公寓的楼梯，我所有的录音设备一定是准备就绪的状态，我一进去，至少能想到一两个创作的点子。
小处着眼，慢慢养成习惯。每当我听闻我喜爱的吉他大师每天花好几个钟头练琴，我就感到非常沮丧——我无法想象自己每天能有那些时间。然后我就发现这个思路不太对，于是我找到了一件可以立马做起来的事情：每天练琴10分钟，然后第二天加到15分钟，慢慢加到一个钟头。它帮我理解了一件事，我确实能找到实际可用的时间。这只是一个小小的习惯，但能看到有意义的可控的进步。这样，放松的时候，我也能聚精会神，不考虑任何要产出的事。记住，这是一项长期游戏。你可以把你的创意实践掰开了揉碎了去做，假以时日，它们会一片一片自己组装回来。
现实一点
（作者说：可以在这一段插入BGM”nothing but time”，Cat Power feat. Iggy Pop）
你拥有的时间比你想象得多。真的。接受这一点吧，如果你从没想过自己的生命应当如何度过：这是正确看待人生目标的重要一步，迈出这一步，你对音乐、写作、教育的好奇心都会得到开发。
著名的攀岩者、音乐家、诗人和作家Pat Ament这样形容：“这就像爱。一个人能拥有的爱是无限的。你可以同时爱很多很多人，母亲、父亲、朋友、女朋友——人生追求也是如此。你有太多时间，不用只做一件事。”
Ament 还强调，社会会给人分类。“人们很好奇，也喜欢通过贴标签来了解一个人。如果一个人擅长某种才艺，他身边的人就会拒绝看到他在其他领域的任何努力。”我想对那些正在探索不同路子的人说，保持探索吧，你不是只有时间，时间会证明一切。
别难为自己
无所事事，专注，行动起来
很多人很难静坐，我也不例外。我经常惩罚自己浪费了一天时间，很难接受。即使在身体抱恙时，我还是会惦记“今日要事”清单，连度假也是一种变相的催促：我必须在一个新地方收获一样多的见闻。听起来是不是挺熟悉？
直到近期，我才开始习惯着让自己思想放空，部分归功于读Roman Muradov的书“On Doing Nothing”。透过很多艺术家、作家、哲学家的眼睛，Mradov发现，无所事事也能带来成就，并且对追寻幸福感和创造性的人生意义重大。无聊会消耗我们工作的热情，但在创造性方面，无聊还是有一席之地的。我们用极度活跃的时间表，妄想说服自己，我们的生产力还可以，如果失败，那只能是行动的失败。
不妨给自己设置一个“停机时间”，来重新蓄积驱动力和创造力。停机也能给你提供一个空白状态，一个无意识地激发灵感的机会。只有预留出反思的时间，我们才能避免陷入精神倦怠。比如我们可以在创意实践的前、中、后，空出一段时间，做下面这些事情，可能会带来意想不到的巨大效果：
没有任何目的地走一次路，开一次车，乘一次公交、火车或地铁。
吃饭，不要同时做任何事情，感受身体对食物的吸收，慢慢咀嚼。
找一处无人角落，一个人坐下来，听自然的声音。
来三次深深深深深呼吸。
好多年里，我最安静的时刻都充斥着噪音。现在正好相反，我期待安静的时刻，我在自然声和器乐声中能迸发出最棒的工作和思想成果，尤其是写作时。如果你想提高注意力，我强烈推荐一款APP叫“Environment”，这是一款自然声音APP，来自音乐理论家Irv Teibel在1960和70年代的自然乡野录制，有乡间鸣笛声，和风细雨声，还有无法用语言形容的教堂合唱声。
如果让自己慢下来和开小差的效果并不好，还有一种解决方案：千万不要低估锻炼身体、让心跳加快时迸发的力量。定期锻炼好处无穷，你只需要找到一种适合你的运动方式。我是一名教师，每天无止境地和大人孩子接触到精疲力尽。因此，我无法想象去参加任何一项需要与很多人接触的运动。跑步就是我完美的解决方案。跑步成本很低，几乎没有门槛，并且，它是完全孤独的。村上春树在一本书里就点明了他写小说的工作和长期长距离跑步的清晰关联。
如果你是一个长期独立工作的自由职业者，在工作之外，你可能就要寻求与外界的接触。《华尔街日报》最近有一则报道，团体运动和骑行（健身房或上路均可）是两种最好的保持精神健康的方式。有研究表明，即使走路一段时间也能提高与创造性有关的认知活跃。不管最适合你的运动方式是哪种，只要建立起习惯就好。再一次，从小事开始，慢慢来。
寻求帮助，放手，以及保持前行
从纽约搬到波特兰以后，我开始发现有一个值得信赖的支持系统何等重要。离开纽约就意味着离开家庭，离开牢靠的朋友群以及那里的创意社区。但是我也深知，我正身处成为一个社区新人的恐惧和兴奋之中，我需要做出动作，培养新的社会关系，成为新社区的一分子。这是一个漫长的改进过程，但在波特兰生活一年后，我很欣慰地找到了我可以依赖、给我鼓励、反馈和激励的人们。不论身处何处，甚至就算你喜欢独自工作，也不要轻视向他人展现脆弱、开放和诚实的重要性。Staple Singer说过，“伸出手来，触摸一只手，交一个朋友。”
挥别过去抑或在不顺利的时候保持前进，我不敢说我做得够好，但如果我没有意识到这些动作的价值，那肯定是我的疏忽。2013年，我和最好的朋友发起了一个单身俱乐部，我坚信它可以成功，甚至拒绝接受它没有一个可持续模式的事实。它与我的兴趣和才艺捆绑的如此紧密，以至于当它失败的时候，我自己也像是经历了一场失败。现在，我开始明白，事实并非如此。保持前行很有挑战性，但我很骄傲，我们在文化界留下了一些痕迹。这次尝试教会了我，不要对特殊项目期待太多。有时候，放手是最好的前进，也会保护你免于无尽的精神和创意上的崩溃。
总结…
在全日工作和个人创意实践之间保持平衡是一个过程。很多时候，你会发现自己有些偏离主线，这根本没关系，不管身处高点还是低点，都对自己好一点，承认自己正在经历一段难熬的时期，然后当你终于有突破的时候，把你想说的大声吼出来。分享、支持并赞赏你倾慕的朋友的工作。守护好自己的时间和想象力，建立一个好口碑。记得感激别人。只有你能决定如何成为你自己。
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