本文来自 奈飞(Netflix) 2021年原创动画短片《Headspace 冥想正念指南》，每集时长20分钟，共8集，展示了一种不同的正念技巧，有助于练习冥想-专注于压力、睡眠和放手等主题-并在每一章的最后以指导冥想结束。作者安迪·普迪迪科姆(Andy Puddicombe) 曾是一名佛教僧侣，也是广受全球喜爱的Headspace冥想应用的联合创始人。本短片中由他带领观众了解冥想背后的好处和科学。将本视频文稿化是为了多次观看不断学习，以将冥想正念融入到生活中，发布出来以飨想要学习冥想正念的同学，本文为该视频第1集。

本文来自 奈飞(Netflix) 2021年原创动画短片《Headspace 冥想正念指南》，每集时长20分钟，共8集，展示了一种不同的正念技巧，有助于练习冥想-专注于压力、睡眠和放手等主题-并在每一章的最后以指导冥想结束。作者安迪·普迪迪科姆(Andy Puddicombe) 曾是一名佛教僧侣，也是广受全球喜爱的Headspace冥想应用的联合创始人。本短片中由他带领观众了解冥想背后的好处和科学。将本视频文稿化是为了多次观看不断学习，以将冥想正念融入到生活中，发布出来以飨想要学习冥想正念的同学，本文为该视频第2集。